體育作業區別于一般作業，它需要一定的空間和集中的時間，有時還需要專門的器材和家長的配合，體育作業的特殊性決定了難度，但是體育作業以通過身體活動促進身心健康為核心的優越性也決定了它的高度。鑒于在日常教學過程中的訪談、調查、試行等形式的整理研究，結合教學內容、學情、家庭環境等因素，進行作業的分類，從而產生菜單化模式，讓學生在自主組合選項的同時，完成階梯式的運動成長。
(一)設計理念
居家微運動的“菜單式設計”， 以“健康第一”、“以生為本”為指導思想，以激發學生運動興趣、養成運動習慣為目標，遵循學生身心發展特點和運動需求，設計開發運動菜單；提升學生對室內體育鍛煉的認知；激發學生在有限的空間參與體育銷沒煉的熱情，在場地受限的情形下進行行有效身體鍛煉，提升學生的體質健康水平。
(二)設計目標
1.學生“想動”
選取適合的教學內容，將教材內容進行二次化改造、多樣化組合，激發學練興趣。
2.學生“樂動
設計豐富的運動菜單，運用任務驅動法、境教學法、親子互動法等，調動學生參與積極性
3.學生“會動”
自主點菜，對學生自主學練指導，讓學生會運動讓體育成為一種生活方式，同時，也為疫情結束后的學習生活提供幫助。
(三)設計原則
1.生活化。居家微運動的背景源于生活。設計過程中要做到：一是器材使用生活化；二是場地安排生活化。
2.自主化。一是對鍛煉內容自由組合搭配學練；二是運動負荷可以自主增加或減少，學生可以根據自身情況，合理安排運動量;三是鍛煉效果可自主評價，將每天完成的練習內容、運動時間等做好記錄，自我監督與成長。
3.趣味化。興趣是最好的鍛煉動機，在設計時要把握趣味性。
4.健身性。遵循運動發展規律、人體身心發展特點等，采用循序漸進的原則，運動量由小到大，全面鍛煉和發展身體的各個部分，發展提升學生的身體素質。
(四)菜單內容
1.內容設計與日常課堂教學相結合；
2.內容設計與學生體質測試相結合；
3.內容設計與學生運動興趣相結合；
4.居家微運動在群體中的滲透(學生、家長)；
5.整合資源共享形成居家微運動冊。
菜單類型一般包括：身體素質類、技術技能類、自制自創類、拓展延伸類等，結合學生已有經驗，設計菜單內容。
創新設計主要體現在：1.二次化改造：對教學內容二次化改造，即降低動作難度、注重練習方法、鍛煉手段等；2.多樣化組合:結合學情、場地、器材設備等菜單式選擇鍛煉內容、多樣化組合鍛煉。
教師需：1.制定計劃；2.精選內容；3.設計菜單；4.搭建“三段式”框架；5.拍攝動作視頻；6.多元評價反饋。
學生需：1.結合自身實際情況；2.在“三段式”框架下，自主“選菜”、多樣組合；3.貴在堅持鍛煉。
(五)搭配菜單
1.框架:“三段式”
基于體育學科特色、人體運動發展規律，菜單內容采用“三段式”進行完整搭配，分別是激趣熱身、技能
2.多種形式搭配
學生基于需求，根據鍛煉器材條件、素質類型、鍛煉不同階段，選擇適合的居家微運動內容
(六)教學建議
針對中高段學生身心發展特點和運動需要，我們堅持“適宜、安全、趣味、實踐”四大原則:
1.適宜。是指內容符合小學中高段學生的認知規律和技能發展規律
2.安全。是指在運動過程中要確保身體情況和練習環境的安全。
3.趣味。是指對居家微運動的兒童化和興趣化處理。
4.實踐。是指所選內容實踐操作性強，形式活潑且簡單易行。
寒假體育家庭作業的高效布置需要一些智能平臺的配合，【天天跳繩App】就是一個非常適合體育老師的「智能體育運動平臺」，體育老師可以在上面一鍵布置作業，智能批改作業。App利用AI智能自動計數，無需家長數數。目前App已經累計擁有了700多萬中小學生，7萬多體育老師。
其中【天天跳繩App】的教師端已升級成“體智云”（校園體育智慧云平臺），可在電腦登錄使用。使用前請先認證。
（七）成效
學生：想動、樂動、會動
構建了豐富的運動菜單，為學生居家微運動“提味”，
創造了適切的教與學方法，為學生居家微運動“提樂”
建立了多元評價制度，為學生居家微運動“提質”
教師：在實踐中發展了專業能力
1.探尋更多居家微運動內容
2.教師的信息素養得以提升
家長：成為重要的“參與者”
在這一過程中，一個人帶動一個家庭進行鍛煉，這就是體育健康課程的意義所在。讓每一個制度活起來，讓每一個學生、每一戶家庭動起來，讓體育真正成為一種生活方式。
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本文標題：體育作業上新！【天天跳繩App】菜單式布置寒假體育作業，師生都喜歡！
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